Cristiano Ronaldo
Nhắc đến những cầu thủ có hình thể lý tưởng nhất trái đất chẳng thể bỏ qua cái tên CR7. Chàng danh thủ xứ Bồ Đào Nha có vóc dáng tuyệt vời với bộ cơ bắp như nam thần Hy Lạp. Yếu tố đáng nói là anh chàng từng có hình thể gầy yếu nhom tham gia khoảng 2003 đổ về trước. Tuy nhiên nhờ tập luyện, anh đã hoàn toàn có sự "lột xác" ngoạn mục.
Lượng mỡ trong cơ biểu hiện tại của cầu thủ này không vượt quá 10%. Anh tập 3 - 4 tiếng mỗi ngày trong phòng thể hình. Mỗi buổi tập, anh nâng tạ có khối lượng tương đương 16 chiếc xe Toyota Prius. Thậm chí CR7 còn gập bụng đến 3 ngàn cái mỗi ngày.
CR7 còn có giữ cuộc sống lành mạnh, không tiệc tùng, không ăn nhậu phá dáng. Anh giữ chế độ ăn với giàu dinh dưỡng, đa dạng đạm, phong phú rau xanh.
Gareth Bale
Tuyển thủ xứ Wales Gareth Bale từng có hình thể khá bình thường giả dụ so với các cầu thủ khác. Tuy nhiên vào năm 2014, anh gây bất ngờ với vóc dáng cường tráng vượt trội. chậm triển khai là nhờ công đoạn luyện tập cơ bắp đẩy mạnh thể lực siêng năng trong 1 năm. Anh cũng không uống đồ uống có cồn.
Bale tập rất chăm chỉ, mỗi ngày đến 3 tiếng để rèn luyện vóc dáng, thể lực dịch vụ cho công tác. Trong đó có những bài tập nhảy đầm để tăng sức manh toàn thân và 15 phút HIIT để đốt mỡ. Bên cạnh anh cũng tập nhiều bài tạ nặng tăng mạnh cơ bắp.
Olivier Giroud
Nam thần của tuyển Pháp cũng sở hữu thân hình "triệu người mê". Ngoài vóc dáng hoàn hảo thì gương mặt của Olivier cũng đẹp như tượng tạc, giúp anh được đa dạng cô gái mê như điếu đổ.
Cách của Olivier là những bài tập đu xà tăng mạnh thể lực và sức bền.
Sergio Ramos
Để có hình thể hấp dẫn, danh thủ đội tuyển Tây Ban Nha dành phổ quát giờ trong phòng gym. Anh thường tập các bài tập sức bền, chạy, tập với bóng, các động tác squats, deadlifts, bench press, bent-over rows, overhead press, chin-ups/pull ups, glute-ham raises, barbell curls, dips, farmers walks, leg press, close-grip bench press, Romanian deadlifts.
Xem tại: thông tắc nhà vệ sinh tại Hoàn Kiếm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét