Novak Djokovic có thân hình lực lưỡng hơn hẳn Roger Federer
Tiếng tăm của tay vợt giỏi người Serbia - Novak Djokovic (biệt danh Nole) không hề kém cạnh Roger Federer và Rafael Nadal. Anh hiện đang là tay vợt đương kim số 4 thế giới, chủ sở hữu của 12 danh hiệu Grand Slam đơn nam bao gồm 6 Úc mở mang, 3 Wimbledon, 2 Mỹ mở mang và 1 Pháp mở rộng. Mới 24 tuổi, Djokovic đã biến thành tay vợt nam thứ 6 trong Kỷ nguyên mở mang giành được 3 danh hiệu Grand Slam trong 1 năm, anh lặp lại thành tích này vào năm 2015. Trong khi, tay vợt 30 tuổi còn nhiều lần được vinh danh là vận động viên lý tưởng nhất năm.
Trong khi lối chơi "như vũ bão", Novak luôn được đánh giá tốt ngợi về hình thể hoàn hảo, mạnh mẽ của bản thân mình. Nhìn bề ngoài săn chắc, khỏe khoắn là vậy nhưng ít bạn nào nhân thức tay vợt này từng gục ngã ngay trên sân thi đấu và đề nghị rút lui vì chế độ ăn uống, tập tành không hợp lý.
Nole ăn theo nguyên tắc cơ thể cần, loại bỏ gluten
Năm 2011, bác sĩ nhận định, cách thức ăn của anh bị thiếu cân bằng dưỡng chất, nạp tham gia không đủ và có vài loại thực phẩm không thích hợp. Ngay sau đó, Novak đã thay đổi. Không phô trương khi nói rằng cuộc sống của anh đã hoàn toàn đổi mới từ khi mở màn ăn thực phẩm phù hợp với thân thể. Tay vợt nam vận dụng nguyên lý ăn dưới dạng thân thể cần và thải trừ gluten (protein có trong ngũ cốc như tiểu mạch, yến mạch).
Trong 3 tháng trước tiên tuân theo cách thức ăn mới, Nole đã giảm từ 82kg xuống còn 78kg. Người thân và bạn bè lúc đó khá lo âu cho sức khoẻ của anh nhưng trái lại, nam vận khích lệ lại thấy khoẻ khoắn, tràn ngập năng lượng hơn bao giờ hết. Tốc độ chuyển di và tiến công quần vợt của anh nhường như cũng được cải thiện, linh động hơn và có thể tấn công bóng khiến cho địch thủ không kịp phản đòn. Nole không còn cảm thấy mỏi mệt và khó thở giống như trước. Vì vậy, Nole duy trì cơ chế thưởng thức như vậy cho tới hiện nay.
Novak Djokovic cải thiện vận tốc đánh bóng nhờ thay đổi phương pháp thưởng thức
Cụ thể, bữa ăn hàng ngày của Novak bao gồm các loại đậu, hạt thiên nhiên, trứng, cá, thịt gà, các sản phẩm từ sữa, quà bánh và rau. Anh không kiếng tinh bột có trong gạo, ngô, bột sắn, bột kiều mạch, khoai tây nhưng không được thêm chất phụ gia hay chất bảo quản. Thực đơn của Nole nhìn thoáng qua có vẻ hơi khắc nghiệt đối với một tay vợt tennis nhưng anh cho nhân thức bản thân đã quen với nó.
Bữa sáng gồm cà phê hoặc trà, nho, bánh mì vòng với pho mát không gluten, trứng, giết mổ xông khói
Bữa trưa là salad rau, bánh mì kẹp không gluten, món rán kiểu Pháp, sốt mayonaise, trà hoặc cà phê
Bữa tối gồm salad phủ nước sốt giấm, làm thịt cá hồi, gạo nâu và rau
Tráng miệng: Bánh quy sô-cô-la không gluten
Bên cạnh việc ăn kiêng, Novak còn hăng hái tập luyện
Cùng với hình thức ăn uống riêng lẻ, Novak cũng làm theo cơ chế tập dượt khoa học. Mỗi khi bước tham gia sân thi đấu anh sẽ chấp hành khởi động kỹ càng, làm nóng người như chạy bộ 5 phút hoặc chạy nâng cao chân, chạy đạp sau.
Novak coi ống lăn mát-xa là công cụ luyện tập ưa thích. Bài tập này giúp của tay vợt Serbia buông lỏng gân cốt, giảm việc bị chuột rút. Khí cụ này giúp tác động hăng hái tham gia rộng rãi khu vực khác nhau như cơ hamstring, cơ mông, cơ đùi, lưng trên và lưng dưới….
Tay vợt 30 tuổi còn khiến fan bất ngờ khi đoàn luyện thân thể bằng yoga. Anh cho biết bạn dạng thân ưu tiên tập các bài đơn giản để thư giãn sau khi di chuyển và ngủ ngon hơn.
Nhờ vậy, Novak có được thân hình lực lưỡng chẳng kém Nadal.
Novak tập dượt rất đều đặn, ngày nào cũng tập chuyên ngành và các bài phụ trợ khác
Cận cảnh thân hình mạnh mẽ của tay vợt 30 tuổi nhiều người biết đến quả đât
Tay vợt 31 tuổi - Rafael Nadal được coi là một “quái thú“ về sức mạnh trong làng banh nỉ.
Xem tại: thong tac nha ve sinh tai cau giay
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét