Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ tham gia mùa đông

1. Các item trong khoảng sữa

Sữa là vật phẩm chứa hàm lượng canxi rất cao. Các bậc làm phụ vương mẹ có thể cho con sử dụng những vật phẩm trong khoảng sữa như sữa chua, váng sữa, phomai... Đương nhiên, với những trẻ bị dị ứng sữa bò thì mẹ có thể lựa chọn các loại sữa khác thay thế, như sữa trong khoảng các loại hạt.

2. Rau xanh

Các loại rau màu xanh đậm như rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh... là những thực phẩm có hàm lượng canxi cao.

3. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đỏ, đậu lăng, đậu nành,... đều là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Không chỉ vây, các loại hạt đậu còn rất giàu protein và vitamin D, giúp bé thu nạp canxi một cách tốt nhất.

4. Quả cam

Quả cam ngoài việc chứa rộng rãi vitamin C tốt cho sức đề kháng của trẻ còn chứa phổ biến canxi rất tích cực hệ xương. Bởi vậy, vào mùa đông mẹ có thể cho con ăn cam cả múi hoặc vắt thành nước uống bổ sung.

5. Các loại ngũ cốc

Các mẹ nên bổ sung ngủ cốc cho con mỗi ngày vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng vật rất cần cho sự phát hành hoàn thành của trẻ. Khác lạ, gạo lứt là thực phẩm rất giàu canxi và mẹ có thể nấu cháo gạo lức cho bé ăn tham gia mùa đông.

6. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, óc cho đều chứa phần đông canxi. Để con sử dụng thuận lợi, mẹ có thể nghiền hạt thành bột để bổ sung vào cháo cho con. Đương nhiên các mẹ chỉ nên sử dụng lượng hạt hoàn toản vì chúng chứa khá phổ thông năng lượng, có thể khiến cho tí hon tăng cân, béo bệu.

7. Hạt vừng

Hạt vừng tuy nhỏ tuổi nhưng lại có một lượng canxi lớn không ngờ. Mẹ có thể khiến thêm vừng vào cháo hoặc khiến cho những món bánh vừa thơm ngon, lại bổ dưỡng cho con.

8. Giết mổ cá

Các loại cá, khác lạ là cá hồi, cá trích, cá ngừ đều rất giàu canxi nhưng nên ăn với lượng đầy đủ để tránh ảnh hưởng bởi hóa chất.

9. Trứng

Không chỉ giàu protein và các chất béo bệu, trứng còn có hầu hết canxi trẻ cần vào mùa đông. Mẹ có thể nấu cho con đủ các món ngon bổ trong khoảng trứng tham gia mùa đông như cháo trứng, súp trứng, trứng hấp...

Chuyên mục Khiến cho mẹ - Nơi cung cấp những tin tức, tri thức có lợi về chăm, nuôi và dạy con, các căn bệnh liên quan tới trẻ tí hon. Mời bạn đọc gửi những thắc bận bịu, tâm tư, san sớt liên quan đến chủ đề này về liên hệ lamme@eva.vn để được sẻ chia, nhận trả lời từ chuyên gia uy tín.  Những thắc bận rộn của quý độc giả về Sức khỏe con nhỏ sẽ được các chuyên gia trả lời tham gia 15h30 thứ 2, thứ 4 và thứ 6 hàng tuần trên phân mục Làm cho mẹ - Eva.Việt Nam.

Theo Ngọc Quỳnh (Dịch trong khoảng Bumpsnbaby và Momjunction) (Tò mò)