Ví như giải phẫu thẩm mĩ được coi là phương thuốc diệu kì giúp những cô nàng kém xinh một bước hóa thiên nga, thì với những thân thể béo tốt, gym chính là giải pháp để phóng thích hình thể và sở hữu số đo ba vòng chuẩn chỉnh nhất.
Đã có không ít nhân vật đổi mới thế cục nhờ vào gym, câu chuyện của cô gái Nguyễn Tường Vi này cũng không phải là một ngoại lệ.
Tường Vi sinh năm 1994, hiện đang sinh sống tại TP. Hồ Chí Minh, hiện nay cô sở hữu cơ thể cùng số đo ba vòng cực bốc lửa (89-59-90).
Để có được sức khỏe và hình thể như ngày hôm nay, Tường Vi đã phải trải qua phần nhiều gian khó để có thể biến hình trong khoảng một cô nàng béo ú thành một người có body chuẩn mẫu.
Tường Vi bị mập mạp trong suốt 6 năm, trong khoảng năm lớp 4 tới tận năm lớp 10. Cô luôn biến thành tâm điểm trêu chọc của đại chúng chỉ vì thân hình quá khổ và đám mỡ thừa khinh ghét trên cơ thể của mình.
“Giảm cân không chỉ cần cố gắng mà còn phải có nắm bắt nhân thức và ứng dụng đúng cơ chế.” Tường Vi tâm can.
Khi vào lớp 10, Tường Vi vẫn không thôi bị bằng hữu trêu chọc là béo này rồi béo nọ. Khoảng thời gian ấy Tường Vi cảm thấy sốt ruột, mặc cảm gần như.
“Lúc đó em chỉ muốn giảm được cân thôi, nên nhịn ăn kham khổ lắm, rồi dùng thuôc giảm cân, thế là tụt vèo một cái từ 61 kg xuống còn 45 kg.” Tường Vi san sớt.
Nhưng việc giảm cân mau lẹ bằng thuốc và nhịn ăn luôn mang lại những hệ lụy cho thân thể, cô đã bị đau bao tử nặng, người tí hon nhom, thiếu chất và thiếu sinh khí.
“Nhìn thân thể còm nhom, nhị lưng, lại quá thiếu nhựa sống, em thấy lo lắng, em cố gắng gạt bỏ sợ hãi về cân nặng và mở màn khám phá các cơ chế giảm cân công nghệ.” Tường Vi cho nhân thức.
Sau một thời gian khám phá cô mở đầu tới phòng tập thể hình luyện các bài cardio, mà lại mãi vẫn không thấy có hiệu quả. Phấn đấu không bỏ cuộc, Tường Vi nhờ đến sự hỗ trợ của HLV cá nhân và nhận ra hóa ra lúc trước bản thân đã tập sai kĩ thuật và ăn sai chính sách.
1-2 tuần sau hiệu quả của việc tập luyện mang đến những thay đổi rõ rệt trên thân thể Vi, mặc dù cơ bắp thời điểm đó rất đau nhức như muốn rụng rời ra vậy. Tường Vi chủ chốt thực hiện các bài cardio, tập tạ dồn vào một chỗ tham gia bắp tay, mông, đùi và bụng, một tuần tập khoảng 5-6 buổi, mỗi buổi tập khoảng 90 phút.
“Khi tập bạn phải chú ý cảm nhận sự đổi mới trong cơ bắp của bản thân mình, nếu như bạn không cảm thu được bất kì sự đổi mới nào trong các vùng cơ của mình tương ứng với các bài tập cho cơ vùng ấy thì bạn đang tập sai cách.” Tường Vi đưa ra xem xét.
Về cơ chế ăn uống, một ngày Tường Vi chia là 5-6 bữa ăn, tập trung chủ chốt vào các thực phẩm giàu đạm và các loại thực phẩm cung cấp tinh bột chậm rãi như: yến mạch, khoai lang, đậu, gạo lứt, táo, bơ, bông cải xanh, nấm, đào và cà chua. Không chỉ vậy, việc bổ sung thêm các chất này cũng góp phần khiến da săn chắc và khỏe hơn.
Menu một ngày của cô thường như sau:
Sáng: Thực phẩm cung ứng tinh bột chậm rì rì + 200 gram giết mổ cá/gà/bò + rau xanh
Bữa phụ 1: ăn bánh protein hoặc Whey protein cho nữ + thức ăn (táo, đào, việt quất, dây tây,...)
Trưa: Ức gà + salad + tròng trắng trứng (giàu protein) + bít tết + gỏi cuốn làm thịt + cơm hoặc ngô, khoai lang, khoai tây
Bữa phụ 2 (trước khi đi tập): salad cá/ bò + rau xanh
Bữa phụ 3 (sau khi tập): sinh tố + quà bánh khô, sữa protein
Tối: Sandwich + bơ đậu phộng, bắp + thực phẩm giàu protein.
>>>Xem tiếp: Mang bầu ở tuổi 20, em gái Kim "siêu vòng ba" phát tướng thấy rõ bởi lý do sau đây!
Xem tại: thong tac nha ve sinh tai cau giay
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét